Suplementy z kwasami Omega 3
Kwasy Omega-3 to grupa kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są one nazywane kwasami tłuszczowymi wielonienasyconymi, ponieważ posiadają więcej niż jedno wiązanie podwójne między atomami węgla w ich łańcuchach. Trzy najważniejsze rodzaje kwasów Omega-3 to kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).
Suplementy z kwasami Omega-3 są powszechnie dostępne i mogą być stosowane w celu uzupełnienia diety w te korzystne tłuszcze. Najczęściej spotykane suplementy z kwasami Omega-3 to:
-
Olej rybi - jest to jedno z najpopularniejszych źródeł EPA i DHA. Olej rybi jest dostępny w kapsułkach lub płynie i może być przyjmowany doustnie.
-
Olej z alg - roślinne źródło kwasów Omega-3, szczególnie DHA. Olej z alg jest również dostępny w kapsułkach lub płynie.
-
Olej lniany - to roślinne źródło kwasu ALA. Olej lniany jest dostępny w postaci płynu lub kapsułek.
-
Suplementy z mieszanką kwasów Omega-3 - niektóre suplementy zawierają mieszankę różnych źródeł kwasów Omega-3, np. olej rybi, olej z alg i olej lniany.
Przed rozpoczęciem stosowania suplementów z kwasami Omega-3 zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, szczególnie jeśli masz problemy z krzepliwością krwi, przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe lub masz alergię na ryby lub skorupiaki.
