Witaminy dla dzieci

Witaminy dla dzieci

Każdy rodzic chce dla swojego dziecka jak najlepiej. Poza wsparciem w codziennych zmaganiach i byciem blisko, warto zadbać o wzmocnienie jego odporności. Jednym z najbardziej naturalnych sposobów na to są witaminy.

Oczywiście, ich podstawowym źródłem powinna być zbilansowana dieta. Kto jednak posiada dzieci ten wie, że nie zawsze dostarczenie witamin z posiłkiem jest proste. Choć dzieci w reklamach z radością sięgają po świeże warzywa i owoce, rzeczywistość bywa inna. W takiej sytuacji pomocne stają się witaminy dla dzieci w formie suplementów.

Dobre preparaty witaminowe dla dzieci. Na co zwrócić uwagę?

Na rynku dostępne są witaminy dla dzieci różnych firm. Nie wszystkie jednak są tej samej jakości i wykazują tę samą skuteczność. Na co więc zwrócić uwagę, by mieć pewność, że dajemy dziecku to, co najlepsze?

 

  • sprawdzeni producenci – pochodzenie preparatu jest bardzo ważne. Zwróć uwagę na to, by kupowane przez Ciebie witaminy i minerały dla dzieci były produkcji firm obecnych w branży od lat,
  • przystępna forma – to aspekt szczególnie ważny w przypadku najmłodszych, którzy nie są w stanie połknąć witaminy dla dzieci w tabletkach. Wygodna alternatywa pozwoli im w prosty i miły sposób przyjąć witaminy, np. w postaci sprayu, kropli smakowych lub żelek. Dla starszych dzieci z powodzeniem sprawdzą się też niewielkich rozmiarów kapsułki.
  • atrakcyjny smak – przyjęcie suplementu nie powinno kojarzyć się dziecku z przykrym obowiązkiem, dlatego warto zadbać o atrakcyjny dla malucha smak, który zna i lubi. Na rynku dostępne są witaminy dla dzieci np. o różnych smakach owocowych (pochodzących z naturalnych aromatów), co zdecydowanie ułatwia powodzenie całej „misji”,
  • dobry skład – dobrze, by w miarę możliwości nie zawierał on sztucznych barwników, polepszaczy smaku czy zbędnych wypełniaczy. Warto pamiętać, że dziś dostępne są także preparaty bezglutenowe oraz wegańskie, co może mieć znaczenie dla części rodziców.
  • przyjazne opakowanie – tak! Choć zdecydowanie nie jest to najważniejszy punkt, bywa on sympatycznym dodatkiem, który przekona dziecko do przyjmowania witamin. Większość firm produkujących preparaty witaminowe dla dzieci zdaje sobie z tego sprawę, dlatego na ich opakowaniach pojawiają się sympatyczne rysunki i przyjemne kolory.

 

Najważniejsze witaminy i minerały dla dzieci

Każda witamina pełni jakąś funkcję w dziecięcym organizmie. Są jednak wśród nich takie, które w szczególny sposób wpływają na rozwój malucha oraz jego samopoczucie.

W doborze witamin dla dzieci weź pod uwagę ich wiek, codzienną aktywność, a także dietę. To, czego potrzebuje kilkuletnie dziecko, może mieć mniejsze znaczenie dla dzieci w wieku szkolnym i odwrotnie. Jeśli masz wątpliwości, zerknij na naszą małą ściągę poniżej.

Witaminy dla kilkulatków

Jakie witaminy dla dwulatka?

Niedojrzały układ immunologiczny powoduje, że 2-letnie dzieci często zapadają na rozmaite infekcje. Najlepiej wiedzą o tym rodzice, których pociechy uczęszczają do żłobka. To właśnie tam dziecko styka się z drobnoustrojami innymi od tych, z którymi miały styczność w domu. W efekcie tego czasem dziecko spędza 3 dni w placówce, by potem przez tydzień wychodzić z choroby.

Z tego względu minerały oraz witaminy dla dwulatka powinny być jego sprzymierzeńcem we wzmacnianiu odporności i harmonijnym rozwoju:

 

  • witamina D3 – to witamina, która powinna być kluczowym składnikiem suplementacji najmłodszych. Ma ona tylko 2 źródła: pożywienie (zwłaszcza tłuste ryby, których dzieci nie zawsze są miłośnikami) i słońce. Ten drugi czynnik w naszej szerokości geograficznej jest mocno ograniczony. Widać to zresztą wyraźnie w badaniach. Nawet 90% Polaków ma niedobór witaminy D (badanie populacyjne, dr Paweł Płudowski, Instytut „Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka” w Warszawie).

 

Niedobór witaminy D to nie tylko słabsza odporność, ale również osłabiony układ kostny, nerwowy i mięśniowy, a także większe ryzyko zachorowania na krzywicę i upośledzone wchłanianie wapnia i fosforu. Jest to więc zdecydowany numer jeden jeśli chodzi o witaminy dla dzieci.

Świetną i wysoce przyswajalną formą podaży witaminy D jest tran. Jednak - przez wzgląd na jego charakterystyczny, intensywny rybi posmak – warto wybrać preparat wit dla dzieci wzbogacony o smak owocowy.

 

  • witamina A – wykazuje pozytywny wpływ na wzrok i prawidłowy rozwój kości. Oddziałuje także na metabolizm żelaza przez organizm, co ma duże znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego.

 

Warto dodać, że obecne w witaminie A beta-karoten oraz retinoidy biorą udział w rozwoju układu nerwowego.

 

  • witaminy z grupy B – chodzi tu zwłaszcza o witaminę B6 oraz B12. Z powodzeniem można je dostarczać wraz z pożywieniem, jednak dobrze mieć na uwadze, że organizm dziecka nie jest w stanie magazynować ich w dużej ilości – stąd wynikać może potrzeba ich dodatkowej suplementacji.

 

Na co wpływają witaminy z grupy B? Odpowiedź mogłaby brzmieć: „na wszystko!” i nie byłoby to dalekie od prawdy. Witaminy dla dzieci z tej grupy mają bowiem znaczenie dla całego organizmu: od układu nerwowego czy sercowo-naczyniowego, aż po układ trawienny oraz odpornościowy.

Jednym z sygnałów, że Twoje dziecko może potrzebować dodatkowej podaży witaminy B, mogą być np. zaburzenia snu, a także częste zajady bądź inne problemy skórne.

 

  • witamina C – to świetny element profilaktyki przeziębieniowej, ale także sprzymierzeniec w walce z rozpoczynającą się infekcją. Może też zwalczać bakterie wywołujące próchnicę. To ważne, ponieważ próchnica – poza przyczyną nieestetycznego wyglądu uśmiechu malucha – jest chorobą zakaźną, w zaawansowanej formie rzutującą nawet na pracę serca.

 

Jakie minerały dla 2-latka?

Poza witaminami, organizm 2-latka potrzebuje minerałów. Ich rola w niektórych obszarach, np. metabolizmie, bywa nawet szersza od tej pełnionej przez witaminy.

Które z nich są najbardziej istotne? Przede wszystkim:

 

  • żelazo (istotne zwłaszcza dla odporności; na jego niedobór narażone są zwłaszcza wcześniaki, dzieci z ciąż mnogich i dzieci cierpiące na alergie pokarmowe),
  • wapń (wpływający na mocne kości i zęby),
  • cynk (poprawiający sprawność intelektualną),
  • jod (warunkujący prawidłowe funkcjonowanie tarczycy).

 

Jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym?

Tak naprawdę lista witamin i minerałów, które są ważne dla dzieci w wieku szkolnym, nie różni się specjalnie od tych polecanych dla kilkulatków. Istotniejsza jest ich dawka oraz oddziaływanie na te aspekty, które stają się ważne dla dorastających dziewczynek lub chłopców.

Na przykład witamina A w przypadku dzieci starszych i nastolatków będzie zatem mieć znaczenie przede wszystkim ze względu na problemy skórne. Nie jest tajemnicą, że dzieci w tym wieku często dotyka trądzik. Co więcej, nie ogranicza się on jedynie do problemu estetycznego, będąc podłożem wielu kompleksów i obniżonego nastroju. Podstawowa forma witaminy A, czyli retinol, pobudza produkcję kolagenu, a także reguluje wydzielanie sebum, czego efektem jest zdrowszy wygląd skóry.

Rolę istotnej witaminy dla dzieci w wieku szkolnym odgrywa także witamina C. Tym razem nie tylko jako element wzmacniania odporności, ale także jako budulec kości, stawów i chrząstek. Ten właśnie aspekt – w przypadku dzieci w fazie silnego wzrostu ciała – jest szczególnie istotny.

Bibliografia:

 

  • K. Zawada, Znaczenie witaminy C dla organizmu człowieka, Herbalism, 2016, 1 (2),
  • A. Mamcarz, Medycyna stylu życia, red. naukowa D. Śliż, wyd. PZWL, 2018,
  • C. Stroh, T. Manger, F. Benedix, Metabolic surgery and nutritional deficiencies, Minerva Chirurgica, 2017, 72 (5), s. 432-441,
  • J. Pettifor, K. Thandrayen, T. Thacher, Chapter 67 - Vitamin D deficiency and nutritional rickets in children, Vitamin D (Fourth Edition), 2018, Vol 2, s. 179-20,
  • M. Szcześniak, B. Grimling, J. Meler, Cynk - pierwiastek zdrowia, Farmacja Polska t. 70, nr 7/2014, s. 363-366.