Oczyszczanie Organizmu
Zadajecie sobie pytanie, jak oczyścić organizm?
Detoksykacja kojarzy nam się z usuwaniem np. efektów nadużywania alkoholu czy innych używek w postaci narkotyków.
Definicja detoksu, czyli oczyszczania organizmu została rozszerzona na usuwanie wszelkich toksyn z naszego organizmu.
Przede wszystkim, najlepszym sposobem na oczyszczenie organizmu jest zdrowa dieta bogata w warzywa, owoce, pełne ziarna, białko i zdrowe tłuszcze, a także regularna aktywność fizyczna i unikanie szkodliwych substancji, takich jak alkohol, tytoń i narkotyki.
Toksyny w organizmie
skąd biorą się toksyny w naszym organiźmie?
Środowisko w którym żyjemy jest pełne zanieczyszczeń.
Przenikają do naszych organizmów z miejskiego smogu( Metale ciężkie, substancje chemiczne )
- w pożywieniu (pestycydy ,inne substancje ochrony roślin)
- w wodzie którą pijemy
- w zatruciach polekowych.
Detoks jest przede wszystkim metodą usuwania z organizmu toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii, które sprawiają, że jesteśmy ociężali i zmęczeni, a dodatkowo mamy do czynienia z niestrawnością czy nadmiarem ciała, np. w okolicy brzucha.
oczyszczanie organizmu pierwsze kroki
Jak rozpocząć usuwanie toksyn?
Pierwsze kroki w oczyszczaniu to zrównoważenie obecnie prowadzonej diety i rezygnacja z niektórych produktów obfitych w sztuczne wypełniacze, spulchniacze.
Należy wprowadzić owoce i warzywa - minimum 400 g, czyli 5 porcji w ciągu dnia. Pomocne mogą okazać się soki owocowe (uwaga by nie zawierały dodatku cukru) i warzywne (np. sok z kiszonej kapusty, który korzystnie wpływa na jelita i ich florę bakteryjną).
Warto ograniczyć spożycie mięsa i niektórych zbożowych produktów - ewentualnie zamienić je na pełnoziarniste wersje (pieczywo, makarony). Należy zrezygnować z niektórych używek jak alkohol, napoje energetyzujące, słodzone napoje gazowane.
Oczyszczanie organizmu (detoks) – jakie są sposoby?
Sposobów jest wiele od stosowania głodówek po hydrokolonoterapię(czyli wypłukiwanie złogów z jelita grubego).
Modnym sposobem na detoksykacje organizmu, jest dieta na bazie naturalnych soków warzywnych.
Zmiana diety to podstawa do sukcesu w oczyszczaniu organizmu. Odpowiednia ilość pitej czystej wody wypłukuje z organizmu toksyny.
Suplementy wspomagające oczyszczanie organizmu
Jeśli jednak chcesz skorzystać z suplementów, które pomogą w oczyszczaniu organizmu, oto kilka opcji, o których warto wiedzieć:
-
Witamina C - ta witamina jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga usuwać z organizmu toksyny. Jest szczególnie skuteczna w połączeniu z bioflawonoidami, które wzmacniają jej działanie.
-
Kwas alfa-liponowy - to silny przeciwutleniacz, który pomaga neutralizować wolne rodniki i chroni przed uszkodzeniami komórek. Jest także skutecznym detoksykantem.
-
Mleczko ostropestu - jest bogate w sylimarynę, która jest składnikiem ochronnym dla wątroby, pomaga w regeneracji jej komórek i chroni przed toksynami.
-
Probiotyki - suplementy probiotyczne zawierające dobre bakterie, mogą pomóc w oczyszczaniu jelit, eliminacji szkodliwych bakterii i wspomagają układ odpornościowy.
- Zielona herbata
- Błonnik wzmaga perystaltykę jelit i oczyszcza je ze złogów, reguluje wypróżnienia, wchłania wodę. Dzięki niemu w jelitach nie zalegają fermentujące resztki.
Należy jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ mogą one mieć skutki uboczne i oddziaływać z innymi lekami.
Detoks wstępem do Odchudzania
prawidłowo przeprowadzony detoks organizmu sprzyja procesowi odchudzania.
