Witaminy w ciąży.
Witaminy są bardzo ważne dla zdrowia kobiety w ciąży i prawidłowego rozwoju płodu. Oto lista najważniejszych witamin, które powinny być uwzględnione w diecie kobiety w ciąży:
-
Kwas foliowy - jest niezbędny do rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego płodu, dlatego zaleca się suplementację kwasu foliowego od momentu planowania ciąży do 12. tygodnia ciąży.
-
Witamina D - pomaga wchłaniać wapń, który jest niezbędny do budowy mocnych kości i zębów zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Zalecane jest codzienne spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D oraz regularne ekspozycje na słońce.
-
Witamina C - jest niezbędna do produkcji kolagenu, który pomaga budować tkankę łączną u matki i płodu oraz wzmacnia system odpornościowy.
-
Witamina B6 - pomaga w produkcji hormonów i poprawia nastroje.
-
Witamina B12 - jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek i poprawy funkcji mózgu.
-
Witamina E - działa jako przeciwutleniacz i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem.
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji witamin, ponieważ zbyt duża ilość niektórych witamin może być szkodliwa dla zdrowia
