Witamina B

Witaminy z grupy B są jednymi z najważniejszych substancji, jakich potrzebuje nasz organizm.

Są to witaminy rozpuszczalne w wodzie, nie są wytwarzane ani magazynowane w organizmie, dlatego należy pamiętać o ich regularnym dostarczaniu.

Aby zapobiec niedoborom tych związków konieczna jest zbilansowana dieta, którą dobrze jest uzupełnić odpowiednią suplementacją.

Występują w większości produktów pochodzenia roślinnego oraz zwierzęcego.

Oddziałują na cały organizm:

na nerwy, s
erce,
skórę,
mięśnie,
układ naczyniowy
wpływają na przemianę materii
samopoczucie.

Witamina B1, inaczej tiamina

Witamina B1 ma wpływ na :

pracę układ nerwowego i sercowo-naczyniowego,
wspomaga układ immunologiczny
wykazuje właściwości antyoksydacyjne
wspomaga przemianę węglowodanów
przyspiesza gojenie ran
wspomaga ochronę nerek

Witamina B1 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie.

Niedobór witaminy B1 to :

chroniczne zmęczenie
brak koncentracji
problemy z żołądkiem(biegunki,utrata łaknienia)

Produkty zawierające witaminę b1

mięso wieprzowe
orzeszki pistacjowe
nasiona słonecznika

Witamina B2, inaczej ryboflawina

Wit b2 to jeden z głównych składników enzymów niezbędnych do spalania cukrów, bierze też udział w transporcie tlenu przez komórki, przemianie komórkowej i w produkcji krwinek.

Witamina B2 działanie

Witamina B2 jest potrzebna do sprawnego działania narządu wzroku oraz poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego.

Niedobór witaminy B2 powoduje

zwiększoną łamliwość paznokci
brzydki wygląd włosów
przekrwieniem i pękaniem śluzówek w jamie ustnej
powstawaniem aft i zajadów

Witamina B3, inaczej niacyna, witamina PP

odpowiada za prawidłową pracę mózgu, obwodowego układu nerwowego i syntetyzowanie hormonów płciowych

Witamina B3 działanie:

redukuje poziom złego cholesterolu we krwi,
wspiera profilaktykę chorób serca,
reguluje ciśnienie krwi,
obniża stężenie toksyn u pacjentów onkologicznych,
wspomaga działanie mięśni,
wspiera leczenie depresji,
poprawia ukrwienie skóry,
korzystnie wpływa na stan włosów.

Produkty zawierające witaminę B3

mięso drobiowe
mięso wieprzowe
produkty zbożowe
ziemniaki

Witamina B6

Witamina B6 to grupa kilku związków, z których najważniejsze to: pirydoksyna, pirydoksamina oraz pirydoksal. Pirydoksyna jest związkiem, który znaleźć można w produktach pochodzenia roślinnego, zaś dwie pozostałe postacie witaminy B6 – w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Witamina B6 wpływa na przemiany licznych aminokwasów, a jednym z najważniejszych związków, którego poziom regulowany jest dzięki tej witaminie jest aminokwas homocysteina.

Aminokwas ten określany jest obecnie mianem cholesterolu XXI wieku, gdyż stanowi jeden z najważniejszych czynników ryzyka rozwoju miażdżycy i jej powikłań.

Witamina B6 wraz z witaminą B9 i B12 normalizuje poziom homocysteiny we krwi na drodze jej przemian do innych aminokwasów – metioniny i cysteiny. To dlatego wspomniane witaminy z grupy B określane są mianem modulatorów homocysteiny.

Jak długo można brać witaminy z grupy b

Nie grozi nam przedawkowanie witamin z grupy b ,nadmiar witamin jest skutecznie usuwany z organizmu przez nerki. A zastosowanie wysokich dawek związków czynnych zapewnia ich wysoką biodostępność i daje pewność, że dostarczamy organizmowi dziennej dawki witamin z grupy B