Powiedzmy to sobie wprost: nie istnieją żadne cudowne tabletki, które zagwarantują wspaniałą sylwetkę. Jej podstawą jest przede wszystkim zbilansowana dieta oraz regularność fizyczna. Pomimo tego, suplementy diety na odchudzanie mogą być świetnym dodatkowym filarem tego procesu, sprawiając że będzie on szybszy, przyjemniejszy i skuteczniejszy.
Zdajemy sobie sprawę, że problemy z wagą mogą mieć wiele źródeł, takich jak np. choroby metaboliczne, stresujący tryb życia czy ogólne tendencje organizmu do tycia. Z tego powodu w naszym asortymencie znajdują się różne naturalne suplementy diety, które z łatwością dopasują Państwo do swoich potrzeb i oczekiwań.
Spalacz tłuszczu dla kobiet Fat Burner for women OstroVit 60 kapsułek
W czym pomogą Ci suplementy na odchudzanie?
Rola suplementów na odchudzanie może być różna. Są to przede wszystkim preparaty:
- wspomagające metabolizm
Nie istnieje skuteczne odchudzanie bez odpowiednio funkcjonującej przemiany materii, czyli metabolizmu.
Świetnymi przykładami substancji, które mogą wspomóc organizm w tym obszarze, są czerwona herbata oraz kwas jabłkowy. Ten drugi bierze udział w cyklach metabolicznych, a także pomaga usuwać jego szkodliwe produkty. Aktualnie dostępny jest także w formie kapsułek, co ułatwia przyjmowanie osobom nieprzepadającym za smakiem lub zapachem kwasu jabłkowego.
- przyspieszające spalanie tłuszczu (termogeniczne)
Cierpliwość to cecha charakteru, która w procesie gubienia kilogramów jest szczególnie wystawiona na próbę. Dzięki tzw. termogenikom odchudzanie można jednak przyspieszyć i tym samym skrócić swoją drogę do upragnionej sylwetki.
Istotą termogeników jest podwyższenie temperatury ciała i w ten sposób usprawnienie zachodzących w nim przemian. Do popularnych termogeników należą np. jagody acai, piperyna, guarana, kofeina oraz cynamon, które często zawierają nasze suplementy wspomagające odchudzanie.
- zmniejszające uczucie głodu
Uporczywy, ssący głód może w łatwy sposób odwieść od postawionych przed sobą celów. Aby temu zapobiec, warto wzbogacić swoją dietę o suplementy na odchudzanie z dodatkiem błonnika, który zapewnia dłuższe uczucie sytości, a także nasienia babki jajowatej czy kapsaicyny, obniżającej apetyt.
- regulujące poziom cukru
Wahania poziomu cukru we krwi mogą być przyczyną napadów głodu, które trudno jest okiełznać. To jednak nie koniec negatywnych skutków takich wahań. Na liście znajdują się także: rozdrażnienie i senność (w przypadku nadmiaru glukozy) oraz niepokój czy zaburzenia centralnego układu nerwowego (gdy cukier spada w dół).
Pomocne mogą okazać się suplementy na odchudzanie, które w swoim składzie mają zieloną herbatę, chrom bądź żywicę balsamowca indyjskiego (guggul). Warto zwrócić uwagę także na substancję nazywaną berberyną, która uwrażliwia tkanki na insulinę i tym samym reguluje poziom cukru w organizmie.
Suplement, odchudzanie i co dalej?
Jak wspomnieliśmy na samym początku, w procesie odchudzania kluczowa jest przede wszystkim zróżnicowana dieta. Ważna jest tu nie tylko jakość spożywanych posiłków, ale także odpowiedni bilans kaloryczny. Z pomocą kalkulatorów dostępnych w sieci można szybko wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu, wpisując informacje dotyczące wzrostu i wagi, ale też określając swój tryb życia.
W prowadzeniu odpowiedniej diety mogą pomóc nie tylko suplementy na odchudzanie, ale również gotowe mieszanki do przyrządzenia posiłków. Nie zastąpią one wszystkich posiłków, jednak są praktyczną alternatywą przede wszystkim dla osób zapracowanych oraz tych, które nie lubią spędzać długich godzin w kuchni.
Na co zwrócić uwagę kupując suplementy na odchudzanie?
Na rynku dostępnych jest obecnie naprawdę wiele tego typu produktów. Jak nie utonąć w ich gąszczu i wybrać coś, co odpowie na konkretne potrzeby?
Ważna jest m.in. przystępna forma suplementu. Dla części osób wygodnym rozwiązaniem są np. kapsułki, podczas gdy inne osoby wolą picie naparów, herbat, nalewek bądź koktajli. Warto wybrać więc to, co najbardziej odpowiada naszym preferencjom.
W przypadku, gdy suplementy na odchudzanie mają formę np. herbaty, nie bez znaczenia będzie także ich smak. Chociaż cel uświęca środki, warto zadbać o to, by spożywanie takiego suplementu było możliwie przyjemne.
Kolejną istotną kwestią jest dopasowanie preparatu do swoich potrzeb. Osoba, która ma problem z nadmiernym apetytem, powinna sięgnąć po suplementy diety bogate chociażby w błonnik. Z kolei ta, której problemem są wahania cukru, może zainteresować się suplementami regulującymi jego poziom.
Dobrze zadbać również o to, by suplementy na odchudzanie miały w składzie składniki pochodzenia naturalnego (zwykle roślinnego), uzyskane przy użyciu delikatnych metod.
Suplementy na odchudzanie – czy warto?
Zdecydowanie tak. Skoro można sobie pomóc w tym niełatwym procesie, dlaczego z tego rezygnować?
To, co najważniejsze, to świadomość, że suplementy na odchudzanie stanowią dodatkowy i ważny filar gubienia kilogramów, jednak nigdy nie zastąpią w zupełności zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej.
Bezwzględnie też należy trzymać się wskazań producenta dot. dawkowania tego typu produktów. Choć są to preparaty bezpieczne, nadmiar niektórych substancji może mieć negatywny wpływ na organizm. Kierujmy się więc przede wszystkim zasadą zdrowego rozsądku.
Bibliografia:
- R. Hursel, Thermogenic ingredients and body weight regulation, „International Journal of Obesity”, nr 34, 2010,
- E. Wójcik, Termogeniki – niezwykłe przyspieszacze spalania tłuszczu, dostęp online: https://dietetyk.edu.pl/termogeniki-niezwykle-przyspieszacze-spalania-tluszczu/,
- E. Bator, M. Bienkiewicz, M. Bronkowska, Błonnik pokarmowy i jego znaczenie w profilaktyce zdrowotnej, 96 (1), s. 57-63, dostęp online: https://pbn.nauka.gov.pl/core/#/publication/view/60e730d72467f01e9315ba2d/9f9ef036-afdc-4c16-8ff3-697e82d3cb52,
- Yun S. Lee, Woo S. Kim, Kang H. Kim, Myung J. Yoon, Hye J. Cho,Yun Shen, Ji-Ming Ye, Chul H. Lee, Won K. Oh, Chul T. Kim, Cordula Hohnen-Behrens, Alison Gosby, Edward W. Kraegen, David E. James, Jae B. Kim: Berberine, a Natural Plant Product, Activates AMP-Activated Protein Kinase With Beneficial Metabolic Effects in Diabetic and Insulin-Resistant States. Diabetes, vol. 55, August, 2006, 2256 – 2264,
- M. Kania-Dobrowolska, J. Baraniak, Wybrane rośliny zielarskie stosowane w terapii wspomagającej leczenie otyłości. Postępy Fitoterapii 2019, 3: s. 216-223.
