Kompletny przewodnik po najlepszych suplementach na depresję jesienną.
Naturalne suplementy na depresję.
Sezon jesienny często kojarzy się z depresją. Dzieje się tak, ponieważ jest to sezon, w którym ludzie są bardziej podatni na zimno, które może powodować stany zapalne w organizmie. To także pora roku, w której ludzie są bardziej podatni na poczucie osamotnienia i izolacji.
Depresja stała się powszechnym problemem w wielu krajach i istnieje wiele czynników, które mogą się do niej przyczynić, w tym między innymi problemy genetyczne i psychiczne.
Jednak jedną z najczęstszych przyczyn depresji jest sezonowe zaburzenie afektywne (SAD).
Ten stan występuje zwykle w miesiącach jesiennych lub zimowych, kiedy światła dziennego jest mniej niż zwykle i może to prowadzić do jej wystąpienia.
Objawy tego typu depresji są podobne do innych typów, ale są bardziej nasilone i trwają dłużej.
Najczęstsze objawy to:
Jesień to czas zmian. To czas, w którym możesz poczuć, jak zmienia się Twój nastrój i spada poziom energii.
Poniższe wskazówki pomogą Ci zapobiec upadkowej depresji lub poczujesz się lepiej po jej rozpoczęciu.
Istnieje wiele suplementów, które mogą pomóc w depresji i lęku.
Suplementy występują w postaci kapsułek, płynów i tabletek na depresję.
Niektóre z nich działają poprzez zwiększanie poziomu serotoniny, podczas gdy inne działają poprzez pobudzanie hormonów, takich jak dopamina i GABA.
Serotonina
to neuroprzekaźnik, który wpływa na nastrój, sen i apetyt. Jest to substancja chemiczna w mózgu, która pomaga regulować te trzy ważne funkcje.
GABA
(kwas gamma-aminomasłowy) jest aminokwasem i neuroprzekaźnikiem występującym naturalnie w organizmie. Wspiera prawidłową równowagę emocjonalną w sytuacjach stresogennych, które mogą powodować napięcie nerwowe i drażliwość. Sprzyja utrzymaniu prawidłowej aktywności umysłowej, pamięci oraz koncentracji szczególnie u osób starszych.
Istnieje wiele suplementów, które ludzie przyjmują w celu zwiększenia poziomu serotoniny w organizmie.
Dostępne są naturalne suplementy, a także opcje farmaceutyczne. Jednak przed wyborem suplementu należy wziąć pod uwagę wiele czynników, takich jak koszt, skuteczność i skutki uboczne, zanim zdecydujesz, który z nich zastosować.
Do podstawowych należą :
Dziurawiec – hamuje rozkład serotoniny, a to jej niedobór wpływa na obniżony nastrój, przygnębienie i złość.
Kwasy omega-3 – wpływają pozytywnie na produkcję dopaminy, serotoniny i endorfin. Zmniejszają poziom stresu, działają relaksująco oraz poprawiają samopoczucie. Dlatego warto do diety włączyć ryby, siemię lniane, orzechy włoskie, olej lniany.
Witamina D – nasz organizm syntetyzuje ją w obecności słońca, o co trudno zimą. Jej niedobór wpływa na obniżenie nastroju. Warto oznaczyć poziom tej witaminy i ewentualnie zastosować suplementację.
5-http -jest jednym z najlepszych suplementów na depresję jesienną. Przyczynia się do poprawy poziomu serotoniny, a także działa uspokajająco na organizm.
SaMe- Jest naturalnym antydepresantem, który poprawia nastrój, a także pomaga regulować wzorce snu.
Suplementy antydepresyjne o których mowa w artykule są do dostania w naszym sklepie bez recepty.
