Ashwagandha -Wielofunkcyjny Adaptogen, który Poprawia Odporność, Redukuje Stres i Zwiększa Wydolność Fizyczną: Oto Korzyści z Suplementacji

14-04-2023

Ashwagandha to roślina o wielu właściwościach zdrowotnych, która od wieków jest stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej.

W ostatnich latach zyskała na popularności jako suplement diety, zwiększający odporność organizmu, redukujący objawy stresu oraz poprawiający funkcjonowanie układu nerwowego.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej ashwagandzie, jej działaniu i właściwościach, sposobom suplementacji oraz korzyściom, jakie można uzyskać dzięki jej stosowaniu. Dowiedzmy się, co sprawia, że ashwagandha stała się tak popularnym suplementem diety i czy faktycznie może pomóc w poprawie zdrowia i samopoczucia.

 

 

Ashwagandha co to jest?

Ashwagandha, znana także jako Withania somnifera, lub żeń-szeń Indyjski, to roślina z rodziny psiankowatych, która pochodzi z krajów Azji Południowej, takich jak Indie, Pakistan i Sri Lanka.

Słowo "ashwagandha" pochodzi z języka sanskrytu i jest złożone z dwóch części: "ashwa", oznaczającego "koń" i "gandha", oznaczającego "zapach".

Nazwa ta odnosi się do charakterystycznego zapachu korzeni tej rośliny, który ma być podobny do zapachu końskiego potu.

W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha była stosowana przez wieki w celu zwiększenia energii i wytrzymałości, poprawy funkcjonowania układu nerwowego oraz łagodzenia objawów stresu i lęku.

W ostatnich latach ashwagandha zyskała na popularności jako suplement diety, zwiększający odporność organizmu i redukujący objawy stresu.

Działanie ashwagandhy

Ashwagandha jest źródłem wielu biologicznie aktywnych składników, takich jak alkaloidy, sterole, saponiny, lignany i withanolides.

Withanolides są uważane za najważniejsze ze względu na swoje potencjalne właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i przeciwwirusowe.

Działa na organizm na kilka sposobów. Przede wszystkim, jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie z różnymi rodzajami stresu.

Działając na układ nerwowy, łagodzi objawy stresu, takie jak nadmierna pobudliwość, bezsenność i lęki.

Właściwości żeń-szenia indyjskiego

Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.

Badania wykazują, że związki zawarte w ashwagandzie mogą hamować rozwój komórek nowotworowych oraz zapobiegać powstawaniu stanów zapalnych w organizmie.

Ashwagandha jest także źródłem naturalnych antyoksydantów, które pomagają neutralizować wolne rodniki i chronić organizm przed szkodliwymi skutkami stresu oksydacyjnego.

Suplementacja ashwagandhy

Ashwagandha jest dostępna jako suplement diety w postaci kapsułek, tabletek, proszku i płynu. Dawkowanie zależy od formy suplementu oraz od celu suplementacji. Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie ashwagandhy w dawce od 300 do 600 mg dziennie.

Korzyści z suplementacji żeń-szenia Indyjskiego

  1. Poprawa funkcjonowania układu nerwowego

Ashwagandha może pomóc w łagodzeniu objawów stresu, lęku i depresji poprzez regulowanie poziomu kortyzolu-hormonu stresu. Może także poprawić jakość snu oraz poprawić funkcjonowanie mózgu.

  1. Zwiększenie odporności organizmu

Badania wykazują, że ashwagandha może pomóc w poprawie odporności organizmu, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Związki zawarte w ashwagandzie mogą pomóc w walce z chorobami związanymi z osłabieniem układu odpornościowego, takimi jak przeziębienie, grypa i infekcje bakteryjne.

  1. Redukcja objawów stresu i lęku

Ashwagandha jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie z różnymi rodzajami stresu. Działając na układ nerwowy, ashwagandha łagodzi objawy stresu, takie jak nadmierna pobudliwość, bezsenność i lęki.

  1. Poprawa funkcji seksualnych

Ashwagandha może pomóc w poprawie funkcji seksualnych, zwłaszcza u mężczyzn. Badania wykazują, że suplementacja ashwagandhy może poprawić jakość spermy, zwiększyć ilość testosteronu i poprawić erekcję.

  1. Poprawa wydolności fizycznej

Ashwagandha może pomóc w poprawie wydolności fizycznej i zwiększeniu masy mięśniowej. Badania wykazują, że suplementacja ashwagandhy może zwiększyć siłę mięśniową i poprawić wytrzymałość organizmu podczas wysiłku fizycznego.

 

Ashwagandha o jakiej porze brać

Optymalna pora dnia na przyjmowanie ashwagandhy może być różna w zależności od celu suplementacji oraz od indywidualnych potrzeb i preferencji. Jednakże, ze względu na jej właściwości uspokajające, wiele osób preferuje przyjmować ashwagandhę wieczorem lub przed snem w celu poprawy jakości snu i redukcji objawów stresu. Ashwagandha może jednak również poprawić wydajność fizyczną i koncentrację, więc jeśli planujesz stosować ashwagandhę w celu zwiększenia wytrzymałości podczas treningów lub wzmocnienia koncentracji w ciągu dnia, warto rozważyć przyjmowanie jej rano lub przed treningiem. Ostatecznie, zawsze należy konsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhą w celu określenia optymalnej dawki i częstotliwości jej przyjmowania.

Podsumowanie

Ashwagandha to roślina o wielu potencjalnych właściwościach zdrowotnych. Suplementacja ashwagandhy może pomóc w łagodzeniu objawów stresu, poprawie funkcjonowania układu nerwowego, zwiększeniu odporności organizmu, poprawie funkcji seksualnych oraz poprawie wydolności fizycznej.

Warto jednak pamiętać, że suplementacja ashwagandhy nie powinna zastępować zdrowej i zrównoważonej diety oraz stylu życia. Przed rozpoczęciem suplementacji ashwagandhy należy skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli pacjent cierpi na jakieś schorzenia lub przyjmuje inne leki.

 

Polecane produkty

Ashwagandha Jiva Ajurweda 120 tabletek

Ashwagandha Jiva Ajurweda 120 tabletek

Wzmacnia umysł i ciało Podnosi stabilność emocjonalną Wspomaga zdrowy układ odpornościowy Zwiększa poziom energii i wytrzymałość Wzmac...
Ashwagandha KSM-66 BIO - KENAY AG, 60 Kapsułek

Ashwagandha KSM-66 BIO - KENAY AG, 60 Kapsułek

Ashwagandhe (Withania somnifera) zaleca się z uwagi na jej zdolności do łagodzenia stresu i poprawiania nastroju. ...